บทความแนะนำ : อาหารลดอ้วน ที่หาซื้อได้ง่าย
แม้ว่าอาหารที่ดีควรเน้นที่อาหารทั้งตัว แต่ก็มีบางครั้งที่อาหารเสริมจะมีประโยชน์ หากคุณประสบปัญหาในการได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารเพียงอย่างเดียว คุณอาจลองเพิ่มโปรตีนเชคให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ ผงโปรตีนจากนม เช่น เวย์และเคซีน เป็นที่นิยมมากที่สุด อย่างไรก็ตาม มีตัวเลือกอื่นด้วย ผงโปรตีนบางชนิดใช้โปรตีนจากถั่วเหลือง ถั่ว เนื้อวัวหรือไก่ คุณสามารถหาผงโปรตีนหลากหลายชนิดได้ทางออนไลน์
แนะนำเครื่องครัวน่าใช้ ทำอาหารได้สนุกและอร่อย
ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ด้านฟิตเนสหรือผู้ที่ชอบออกกำลังกายมากประสบการณ์ คุณอาจเคยประสบกับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหนักหน่วง แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกไม่ดีมาก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีโดยรวม อาการปวดเป็นสัญญาณว่าคุณได้กดดันร่างกาย และ กำลังทำงานหนักเพื่อซ่อมแซม และ เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ อาหารสร้างกล้ามเนื้อ จึงเป็นสิ่งสำคัญ
เปิดรายการอาหาร เป็นประจำเดือน กินอะไรดี เป็นเมนส์ควรกินอะไร
คำนวณปริมาณให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย เพราะการกินมากไปในครั้งเดียวร่างกายจะขับทิ้งหมด ทำให้ร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
แพ็กเกจที่คุณอาจสนใจ คอร์สลดน้ำหนักออกกำลังกาย วันนี้ ที่คลินิกหรือรพ.
ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย
วิตามินดีมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ ต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
ทุกอาทิตย์ให้เพิ่มน้ำหนักเวลาเล่นเวท จะเห็นผลเร็วขึ้น
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
ควบคุมปริมาณเกลือที่ร่างกายได้รับ. เป็นเรื่องจริงที่ว่าการบริโภคเกลือเกินขนาดจะทำให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่อย่าลืมว่าคุณสูญเสียโซเดียมปริมาณมากเวลาเสียเหงื่อ อีกอย่างหนึ่งคือโซเดียม(เกลือแร่หลัก) นั้นช่วยในการหดตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้พบมันในเครื่องดื่มให้พลังงานทั้งหลาย
ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการกินโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ
วิธีการฝึกเพื่อเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ…